Sept. 14, 2011

Cruise Day 3-PP

 

今天減了0.3公斤。

昨天可是很認真的做運動。

雖然腰很痛,但是地板運動反而腰不會不舒服。

流了好多汗,差一點就滴到我的yoga mat上面了。

 

昨天新聞哇哇哇可能知道我的腰痛,作了一集關於腰痛。

我前一天晚上痛到不能睡,趴著才睡著。

昨天醫生說不要趴著睡,這樣對脊椎反而不好。

而且醫生說沒有所謂的"姿勢不正"

但是不要一個姿勢保持太久,就是不要久站久坐久走。

這樣就好了。

坐的時候最好是,讓屁股靠緊椅背,讓背部有支撐。

這樣對脊錐比較好。

兩腳要平放在地上。

而且醫生還說只有20%的人腰痛是跟坐股神經有關西。

大部份的人都是肌肉拉傷。

反正就是學到了很多。

 

早餐

火腿+galette+黑咖啡

 

午餐

鯛魚+蝦+雞蛋豆腐+爽健美茶

 

晚餐

雞肉+Diet Coke

 

運動

鄭多燕

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