Sept. 14, 2011
Cruise Day 3-PP
今天減了0.3公斤。
昨天可是很認真的做運動。
雖然腰很痛,但是地板運動反而腰不會不舒服。
流了好多汗,差一點就滴到我的yoga mat上面了。
昨天新聞哇哇哇可能知道我的腰痛,作了一集關於腰痛。
我前一天晚上痛到不能睡,趴著才睡著。
昨天醫生說不要趴著睡,這樣對脊椎反而不好。
而且醫生說沒有所謂的"姿勢不正"
但是不要一個姿勢保持太久,就是不要久站久坐久走。
這樣就好了。
坐的時候最好是,讓屁股靠緊椅背,讓背部有支撐。
這樣對脊錐比較好。
兩腳要平放在地上。
而且醫生還說只有20%的人腰痛是跟坐股神經有關西。
大部份的人都是肌肉拉傷。
反正就是學到了很多。
早餐
火腿+galette+黑咖啡
午餐
鯛魚+蝦+雞蛋豆腐+爽健美茶
晚餐
雞肉+Diet Coke
運動
鄭多燕
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