July 23, 2011

Attack Day 5

 

今天沒有變瘦。

嗚嗚嗚! 我很努力的在運動耶! 也沒有怎麼亂吃!

怎麼回事啊!!!!

我唯一能夠想到就是昨天的泡菜,我吃了超多的!

可是通常這樣是沒有那麼大的影響。

還是因為我作鄭多燕,肥肉變肌肉。

肌肉比較重,所以體重沒降低嗎?

 

無論如何,只能繼續加油。

不要因為一兩天沒有成果就失去信心喔!

 

在作鄭多燕時的感想是 以後很會扭屁股。

哈哈哈! 裡面的每個人的身材都好到爆。

扭屁股時超好看的。

我看著自己在電視上的倒影。

真是差太多了!

加油! 往 "超級會扭屁股"前進!!!

 

昨天我帶了我幫同事買的 EUPA低脂煎牛排去到公司。

其他的同事看到了。問那是什麼!

他們才知道原來我每天吃的雞肉是這樣煎出來的!

他們一直以為我是用平底鍋煎,而且還在想我一定花了很多時間。

還想說我的技術真好,都不會焦掉。

哈哈! 因為這樣又有個同事對Dukan Diet有興趣。

 

其實我每天準備我隔天要吃的東西的時間只有大約30分鍾左右。

當然我最近都沒有什麼變化食材。

可是因為我每天回家都很晚了,沒有時間可以想要變化。

周末才會製作像零脂的Yogart 等的東西。

但是我還是覺得要將隔天要吃的東西都準備好,帶去上班。

這樣才不會找不到東西吃,而且每到吃飯時間就煩惱要吃什麼喔!

學生應該也可以帶便當吧!!

 

早餐

火腿+黑咖啡

我昨天回家後就作運動。

然後就不知怎麼了,忘了要準備今天的早餐。

所以就切了片火腿帶來公司吃。

 

午餐

燉牛肉+爽健美茶

(前天晚上準備的,可以吃個兩餐)

 

晚餐

不確定當中。今天因為我上課的時間比較早一些。

所以沒時間帶東西來吃。所以還在考慮中。

我通常都是吃KFC的烤雞。

 

沒吃KFC烤雞,吃了一塊雞腿肉

又吃了些海帶和很多的地瓜葉!

真是不應該啊!

 

運動

沒有運動。做完YOGURT就好熱好累!

明天我又要回埔里去作頭髮,下午要和朋友約碰面。

我想要8點到埔里。所以....要很早起來! 啊啊啊! 抉擇啊!!

 

昨天我又買了Kindle的美國版的 The Dukan Diet : 2 Steps to lose the weight, 2 steps to keep it off forever

Kindle的好處就在於有些書可以用聽的。

雖然唸的很機器式,但是我開車時也可以聽。

 

聽到了一個重點。

他提到,研究指出我們吃的蛋白質只有50%的卡路里會被吸收。

所以假設攝取了400卡的雞胸肉,我們會吸收使用的只有200卡。

而其中的30%,也就是60卡是使用來吸收這個蛋白質的。

所以身體真正吸收到的只有140卡。

這也就是為什麼 The Dukan Diet 對蛋白質並沒有量的限制。

而且其實就算你吃的少,身體反而會進入一個狀態將100卡的熱量當120卡吸收。

所以吃的少並不代表瘦的慢喔!

該吃的蛋白質就該吃喔!

祝大家越吃越瘦!!!

 

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留言列表 (8)

發表留言
  • Fion
  • 我今天早上量體重也比昨天多0.3, 經期時會有影響嗎? 但我現在已經感覺腳的水腫退去很多, 肚子也變小很多~
  • 經期絕對會有影響的。
    因為通常經期的時候,都會水腫。
    你還是照著你的計畫來吃,通常在經期過後都可以降滿多的喔!

    AmeliaOnDiet 於 2011/07/22 08:54 回覆

  • 尼可蛙的哈尼蛙
  • 我剛看了您晚上吃烤雞~那是可以吃的嗎?他不是會醃一些醬廖或什麼的!?如果這樣~那像蜜汁雞腿那種可不可以呢?>_<~

    今天同事喝了當龜鴨~我超想吃的~但我不知道我可不可以喝湯....>_<~
  • 湯是可以喝啦!
    但是要確定不油!
    鴨肉其實也可以吃,只要不吃皮就可以了。
    蜜汁雞腿喔! 恩! 蜜汁不多的話是OK!
    我是還沒決定要不要吃那個KFC烤雞,因為我可能沒機會弄東西吃。
    哈哈! 好猶豫喔!
    那個烤雞真的滿好吃的耶!
    不過等到第四階段,就可以吃了!

    AmeliaOnDiet 於 2011/07/22 15:30 回覆

  • 尼可蛙的哈尼蛙
  • 真得很好吃!!!!!!
    對了~我想請問您,您都用什麼油呢?
  • 沒有油啊!
    第一和第二階段是不可以吃油的喔!

    AmeliaOnDiet 於 2011/07/22 18:07 回覆

  • 翎
  • 回覆昨天我問的...
    我上班都只吃2~3顆茶葉蛋吃蛋白部份會配低脂牛奶或豆漿...
    不管什麼肉類去皮就比較沒有油是嗎?
    那它本身的肉汁應該不會影響齁...
  • 你只吃這樣喔! 這樣太少了喔!
    因為你如果吃不夠,身體反而會因為這樣反而消耗很少卡路里。
    反而不容易瘦,你會不會覺得很累啊!
    肉類是要去皮。
    我聽 Dukan醫生說,煮的時候可以有皮。
    但是吃的時候一定要去掉。
    不過我都是煮時就去掉,這樣才不會被誘惑想吃。

    AmeliaOnDiet 於 2011/07/23 01:23 回覆

  • 燕麥的生活微革命
  • 我已經親身實驗你所說的,少吃並不一定會瘦的道理
    所以,還是要在該進食的時後進食
    而且穩定的進食也能幫助身體正常的排泄。
    看來,中文版的內容真的不太清楚呢
    明天,來訂購Dukan的書好好的研讀。
    謝謝你的分享喔!
  • 我看中文版的讓我搞不清楚。
    而且裡面講了個很怪的油!
    可是我沒有在英國版看到,美國版正在閱讀中。
    或許那是法文版的?
    不過我覺得啊! 因為美國版的是最新的,資訊應該更新吧!
    少吃真的不好喔!
    會讓人肚子餓! 而且想要別的!
    Dukan醫生建議,要在還沒餓時就吃。
    而且多餐喔!
    一起加油!

    AmeliaOnDiet 於 2011/07/23 01:25 回覆

  • 訪客
  • 請問妳都是買什麼火腿啊!
    書上說要低脂~
    COSTCO賣的那種黑胡椒牛肉可以嗎?
    還有想請教妳這種減重法
    從實施到現在共瘦了幾公斤啊
    激勵我一下吧
    謝謝~
  • 我買的是 富統的網狀火腿。
    我不知道什麼是黑胡椒牛肉耶!
    我最近都很混,以前瘦的保持住了。
    但是沒有在變胖! 我瘦了20公斤左右!

    AmeliaOnDiet 於 2011/10/12 23:15 回覆

  • 訪客
  • 所以肉&海鮮可以用芥末醬油調味嗎
  • 當然可以啊! 醬油不要沾太多喔! 怕太鹹! 但芥末是沒有問題的!

    AmeliaOnDiet 於 2011/10/12 22:48 回覆

  • 訪客
  • 20KG~好有毅力,我要向妳看齊~
    那我雞胸肉可以直接用醬油醃過再煮來吃嗎?
    不好意思問題很多>///<
  • 當然可以啊!
    這樣會比較好。
    鹽份應該不會太多吧!

    AmeliaOnDiet 於 2011/10/13 16:10 回覆