• Jul 03 Sat 2010 12:26
  • Day 1

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今天早上睡到11點,所以早上量的體重應該是不準的。

不過睡的好舒服喔! 星期六日是我唯一能夠睡夠的時候。

 

 

起床後,準備我的午餐。

The Dukan Diet的最好處就是可以吃到飽。

不過記得喔! 不可以有油喔!

於是,我將我之前準備好的雞肉泡在我自製的脫脂yogart裡面,加上咖哩粉。

咖哩粉喔! 不是咖哩磚。因為咖哩磚有澱粉呢!

泡了一下後,我用之前在燦坤的會員換的 EUPA 牛排煎烤器來煎熟。

(不過我連結的網頁和我的是不同型的!)

這個牛排煎烤器很好是因為,他的烤盤是斜的,所以多餘的油可以留下來喔!

可能是因為我浸泡的不夠久,所以味道並沒有很入味。

吃完後覺得還是有些不夠滿足。

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所以我又用了些雞肉,上面灑了一些迷迭香來烤。

烤的時候好香喔! 可是吃起來並沒有那麼的香。

下次再來試試看放久一點可不可以更入味。

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為了要收集3個 MUJI的3個印章,剛剛去了新光三越一趟。

要左轉時,我排第一輛。當左轉燈要亮起時。一台車插隊從我的右邊想要先轉。

到底會不會開車啊! 她還帶了滿車的小孩,這樣你要怎麼教小孩。

自己都不收規則了,以後你就別想要管小孩。

無論如何,我又買了些香料,也買了魚。

想要去找低脂的 cottage cheese,但是台灣根本沒有賣 cottage cheese。

回家後,我做了 Galette,這是唯一在 Attack 其可以吃的澱粉。

Galette 的作法

1.5 湯匙 (Tablespoon) 的 Oat Bran(燕麥糠)

2湯匙(Tablespoon)的 Cottage Cheese,但是我沒有,所以我用一湯匙的自製脫脂yogart代替。

1個蛋白,或是一顆蛋,如果你沒有膽固醇的問題。

攪拌均勻然後用平底鍋煎到兩面都成焦黃。

吃起來還不錯呢! 如果你有代糖也可以加入喔!

晚餐我吃了些煎魚。中午時灑了些鹽和紅酒醋。

然後我用不沾鍋堅了一分鐘左右就很好吃呢!

喝了很多水。

然後我去公園走了大約20分鐘。希望天的成果很好。

AmeliaOnDiet 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

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  • 訪客
  • 請問蛋可以無限吃嗎?
    我沒有膽固醇的問題...

    脫指的優酪乳也可以無限喝嗎??
    謝謝你囉
  • 也不要無限吃啦!
    一天可以吃兩顆蛋黃,蛋白的話就是沒有限制喔!
    脫脂優酪乳如果是無糖的話是可以無限量的喝喔!
    但是重要的是還是蛋白質喔!
    不要拿脫脂無糖優酪乳當正餐喔!

    AmeliaOnDiet 於 2011/07/28 23:58 回覆

  • Hui Hsuan Hsu
  • 嗯..因為我是素食者...所以我真的不知道還有什麼可以攝取了...@@~
  • 素食的話大部分是吃豆腐豆類的食品。
    我還要幫你查查耶!
    因為我並沒有詳讀關於素食的部份。

    AmeliaOnDiet 於 2011/07/29 08:21 回覆

  • Baby
  • 妳好~~
    我也是正要開始實行Dukan減肥法的女生,
    但是看了好多分享版本,
    有點搞混了...
    無糖高纖豆漿究竟可喝否?
    我打算第一階段都拿它當早餐耶!

    另外,真的要謝謝妳無私分享呢!
    很受用:)
  • 無糖的豆漿可以喝喔! 但是請不要喝太多豆漿。除非你是吃素的喔!

    AmeliaOnDiet 於 2012/01/10 08:39 回覆