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Aug. 5, 2011
Cruise Day 4-PV
好像感冒了。
喉嚨變的好不舒服。
半夜沒睡好,一直醒了小咳喝水上廁所。
早上減少了0.1公斤(離目標11.7公斤)
大概是年紀大了,這次的效果沒有那麼好。
或是我第一天減很多,但是因為忘了量體重所以不知道。
這兩天也沒有上 No. 2,奇怪我吃了很多纖維質(筍子)還有運動。
加油加油!
這兩天都去松青,還是了兩家。但是我都沒有找到 Dr. KO 的燕麥麩。
是因為我在台中嘛?
昨天作了一個燕麥麩的餅乾。
超級簡單的。
而且只需要微波爐。
作法如下:
燕麥麩 2 Tablespoon(大匙) 如果你在第一階段就用1.5匙
一些香料(巧克力、月桂等等,量自己斟酌)
一些代糖(可有可無,我只灑了非常少的,連半個茶匙都沒有)
優格或是脫脂牛奶 1 Tablespoon 或是自己斟酌
將以上材料混在一起。
只要不要是稀稀的,有些像麵團就可以了。
將混合物放在可以微波的盤子上,微波一分鐘。
我是用中強度。可是每個人家裡的微波爐不一樣。
所以你要試試看,我第一次烤焦了。
一分後,翻面,再烤一分鐘。
就完成了。
看起來有像餅乾了吧!
早上吃,旁邊有些軟,中間很脆。
脆的地方,嚼起來香香的。
好吃嗎? 還不錯。沒有超級好吃! 哈哈!
但是方便快速,是另一個燕麥麩的吃法吧!
早餐
烤雞肉+燕麥麩餅乾+黑咖啡
午餐
雞肉+蝦子+芹菜 tom yun 醬 + 爽健美茶
晚餐還沒決定
運動
今天可能沒時間運動,因為回到家就要快11點了。
到時再看看吧!
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