Aug. 5, 2011

Cruise Day 4-PV

 

好像感冒了。

喉嚨變的好不舒服。

半夜沒睡好,一直醒了小咳喝水上廁所。

早上減少了0.1公斤(離目標11.7公斤)

大概是年紀大了,這次的效果沒有那麼好。

或是我第一天減很多,但是因為忘了量體重所以不知道。

這兩天也沒有上 No. 2,奇怪我吃了很多纖維質(筍子)還有運動。

加油加油!

 

這兩天都去松青,還是了兩家。但是我都沒有找到 Dr. KO 的燕麥麩。

是因為我在台中嘛?

 

昨天作了一個燕麥麩的餅乾。

超級簡單的。

而且只需要微波爐。

作法如下:

 

燕麥麩 2 Tablespoon(大匙) 如果你在第一階段就用1.5匙

一些香料(巧克力、月桂等等,量自己斟酌)

一些代糖(可有可無,我只灑了非常少的,連半個茶匙都沒有)

優格或是脫脂牛奶 1 Tablespoon 或是自己斟酌

 

將以上材料混在一起。

只要不要是稀稀的,有些像麵團就可以了。

將混合物放在可以微波的盤子上,微波一分鐘。

我是用中強度。可是每個人家裡的微波爐不一樣。

所以你要試試看,我第一次烤焦了。

一分後,翻面,再烤一分鐘。

就完成了。

照片 149.jpg  

 

看起來有像餅乾了吧!

早上吃,旁邊有些軟,中間很脆。

脆的地方,嚼起來香香的。

好吃嗎? 還不錯。沒有超級好吃! 哈哈!

但是方便快速,是另一個燕麥麩的吃法吧!

 

早餐

烤雞肉+燕麥麩餅乾+黑咖啡

 

午餐

雞肉+蝦子+芹菜 tom yun 醬 + 爽健美茶

 

晚餐還沒決定

 

運動

今天可能沒時間運動,因為回到家就要快11點了。

到時再看看吧!

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