July 23, 2011

Attack Day 5

 

今天沒有變瘦。

嗚嗚嗚! 我很努力的在運動耶! 也沒有怎麼亂吃!

怎麼回事啊!!!!

我唯一能夠想到就是昨天的泡菜,我吃了超多的!

可是通常這樣是沒有那麼大的影響。

還是因為我作鄭多燕,肥肉變肌肉。

肌肉比較重,所以體重沒降低嗎?

 

無論如何,只能繼續加油。

不要因為一兩天沒有成果就失去信心喔!

 

在作鄭多燕時的感想是 以後很會扭屁股。

哈哈哈! 裡面的每個人的身材都好到爆。

扭屁股時超好看的。

我看著自己在電視上的倒影。

真是差太多了!

加油! 往 "超級會扭屁股"前進!!!

 

昨天我帶了我幫同事買的 EUPA低脂煎牛排去到公司。

其他的同事看到了。問那是什麼!

他們才知道原來我每天吃的雞肉是這樣煎出來的!

他們一直以為我是用平底鍋煎,而且還在想我一定花了很多時間。

還想說我的技術真好,都不會焦掉。

哈哈! 因為這樣又有個同事對Dukan Diet有興趣。

 

其實我每天準備我隔天要吃的東西的時間只有大約30分鍾左右。

當然我最近都沒有什麼變化食材。

可是因為我每天回家都很晚了,沒有時間可以想要變化。

周末才會製作像零脂的Yogart 等的東西。

但是我還是覺得要將隔天要吃的東西都準備好,帶去上班。

這樣才不會找不到東西吃,而且每到吃飯時間就煩惱要吃什麼喔!

學生應該也可以帶便當吧!!

 

早餐

火腿+黑咖啡

我昨天回家後就作運動。

然後就不知怎麼了,忘了要準備今天的早餐。

所以就切了片火腿帶來公司吃。

 

午餐

燉牛肉+爽健美茶

(前天晚上準備的,可以吃個兩餐)

 

晚餐

不確定當中。今天因為我上課的時間比較早一些。

所以沒時間帶東西來吃。所以還在考慮中。

我通常都是吃KFC的烤雞。

 

沒吃KFC烤雞,吃了一塊雞腿肉

又吃了些海帶和很多的地瓜葉!

真是不應該啊!

 

運動

沒有運動。做完YOGURT就好熱好累!

明天我又要回埔里去作頭髮,下午要和朋友約碰面。

我想要8點到埔里。所以....要很早起來! 啊啊啊! 抉擇啊!!

 

昨天我又買了Kindle的美國版的 The Dukan Diet : 2 Steps to lose the weight, 2 steps to keep it off forever

Kindle的好處就在於有些書可以用聽的。

雖然唸的很機器式,但是我開車時也可以聽。

 

聽到了一個重點。

他提到,研究指出我們吃的蛋白質只有50%的卡路里會被吸收。

所以假設攝取了400卡的雞胸肉,我們會吸收使用的只有200卡。

而其中的30%,也就是60卡是使用來吸收這個蛋白質的。

所以身體真正吸收到的只有140卡。

這也就是為什麼 The Dukan Diet 對蛋白質並沒有量的限制。

而且其實就算你吃的少,身體反而會進入一個狀態將100卡的熱量當120卡吸收。

所以吃的少並不代表瘦的慢喔!

該吃的蛋白質就該吃喔!

祝大家越吃越瘦!!!

 

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