July 21, 2011

Attack Day 4

 

今天終於降了0.6公斤了。

這樣離目標還有13.8公斤!

 

昨天可是很乖喔!

回家就運動,然後煮今天的餐點,之後就洗澡玩facebook! 哈!

沒有吃東西呢!

 

昨天跳的是鄭多燕Aerobic 有氧。

是沒有很累,但是手臂和大腿超酸的。

手臂要平放好久,差點就斷了!

哈哈! 而且不是只有我喔! 連示範帶裡的學員也受不了,停了下來。

因為第一次做,好多動作都不了,我發現我常常在哪裡同手同腳的。

 

昨天帶了一塊我煎的雞腿肉給同事吃。

他說超好吃的,所以要跟我一樣來試試這個減肥方式。

我去買了新的EUPA的低脂煎盤,因為我現在這台用太久了,而且有些地方已經會黏到雞肉了。

我也聽說 Teflon的東西好像不要用太久,一段時間要換了。(也用了一年,幾乎每天都煮)

 

昨天晚上也沒有喝我幾乎每個晚上都會喝的 Latte。

 

早餐

火腿+galette+黑咖啡

 

午餐

鯛魚(小)+雞肉(小)泡菜湯+爽健美茶

 

晚餐

燉牛肉+diet Coke

今天的牛肉大成功! 超嫩的! 好好吃喔!

因為我用的是 Slow Cooker,就像連結那款的。

我的是從加拿大扛回來的。

所以必須將肉切大塊,這樣燉一個晚上才不會太老。

我剛剛在網路上看到這篇 紅酒燉牛肉,看來也不錯。

下次在拍我煮的燉牛肉給大家看。

 

運動

鄭多燕 FIGURE DANCE

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留言列表 (4)

發表留言
  • Cino Lin
  • 我在美國版的看到有提~可以攝取植物性蛋白質..豆腐和素肉

    當時很興奮, 因為我超愛吃豆腐的, 結果這兩天吃了豆腐..就回升了0.5公斤>"<
    不過不知跟現在是PV Day有沒有關係呀...好沮喪...
    今天再吃一次...如果明天又回升~大概就確定不能吃豆腐了...
  • 我想應該也是PV Day的關係啊!
    因為多少會儲些水。
    豆腐也是水分含量很高的。
    你是吃很多豆腐嗎?
    我昨天買了Kindle版本的美國版的。
    正在閱讀中。看來裡面的食物寫法比較讓人了解! :D

    AmeliaOnDiet 於 2011/07/21 17:38 回覆

  • Fion
  • 請問燉牛肉是怎麼做的? 這幾天吃烤雞腿吃的我好膩了@@
  • 恩! 我的方式是比較不同的。
    我是用slow cooker(下次我要做時我拍給你看)
    你可以在燦坤的網頁的燉鍋看到一個陶瓷燉鍋。
    我的是我兩年前從加拿大扛回來的。
    我只用些牛骨粉(韓國的,也是加拿大扛回來的)
    然後將牛腱肉先煮過去血(煮個10分鍾),然後放到燉鍋去。
    我一定會放些水果,因為水果的酸可以讓肉變軟。
    (蕃茄啊,最近的芒果也不錯)
    加水蓋過牛肉,然後加入牛骨粉。
    有時候我也會放入泡菜等來改變味道。
    剛剛在網路上打"燉牛肉"也有很多食譜。
    你可以參考一下,只要沒有加油的,我覺得都沒問題喔!!

    AmeliaOnDiet 於 2011/07/21 17:37 回覆

  • Cino Lin
  • 我是吃蠻多豆腐的..呵呵
    這兩天都吃百頁豆腐+燉牛肉...
    我也是去COSTCO買牛鍵肉回來...加白蘿蔔.洋蔥和減鹽醬油去燉...
    其實也蠻好吃的...怕太鹹所以加好多水, 朋友都說味道好淡, 但我覺得蠻好吃的CC
    美國版的..其實我沒有看全部, 只有看別人分享的食物表呢..

    等妳分享看完的心得哦..^^
  • 我今天聽到了 Cruise。
    他有說可以吃豆腐,但是是silken tofu(嫩豆腐), Firm and extra firm tofu(硬豆腐).
    不知道百頁豆腐是算 extra firm? 特別硬的嗎?
    他裡面說到可以將嫩豆腐打成膏狀加些香料變成像醬料耶!
    聽起來不錯吃! :D

    AmeliaOnDiet 於 2011/07/21 22:40 回覆

  • 翎
  • 我想問一下,如果進行第二階段,除了一整天的全蛋白,隔一天的蛋白+蔬菜就可以有些油嗎?因為我在超商上班,中午都只能吃店裡的,可是要找純蛋白又不油真的有點難,都只能吃茶葉蛋的蛋白,很難持久==
  • 我建議不要吃外時比較好耶!
    你都吃什麼當蛋白質啊?
    因為那個關東煮也不算喔!
    關東煮裡面有澱粉而且應該有糖。
    蔬菜的話,吃沙拉吧! 可以加那個零脂的yogart喔!
    因為我不知到你說的油是多少,所以我無法說可不可以耶!

    AmeliaOnDiet 於 2011/07/22 08:38 回覆