July 21, 2011

Attack Day 4

 

今天終於降了0.6公斤了。

這樣離目標還有13.8公斤!

 

昨天可是很乖喔!

回家就運動,然後煮今天的餐點,之後就洗澡玩facebook! 哈!

沒有吃東西呢!

 

昨天跳的是鄭多燕Aerobic 有氧。

是沒有很累,但是手臂和大腿超酸的。

手臂要平放好久,差點就斷了!

哈哈! 而且不是只有我喔! 連示範帶裡的學員也受不了,停了下來。

因為第一次做,好多動作都不了,我發現我常常在哪裡同手同腳的。

 

昨天帶了一塊我煎的雞腿肉給同事吃。

他說超好吃的,所以要跟我一樣來試試這個減肥方式。

我去買了新的EUPA的低脂煎盤,因為我現在這台用太久了,而且有些地方已經會黏到雞肉了。

我也聽說 Teflon的東西好像不要用太久,一段時間要換了。(也用了一年,幾乎每天都煮)

 

昨天晚上也沒有喝我幾乎每個晚上都會喝的 Latte。

 

早餐

火腿+galette+黑咖啡

 

午餐

鯛魚(小)+雞肉(小)泡菜湯+爽健美茶

 

晚餐

燉牛肉+diet Coke

今天的牛肉大成功! 超嫩的! 好好吃喔!

因為我用的是 Slow Cooker,就像連結那款的。

我的是從加拿大扛回來的。

所以必須將肉切大塊,這樣燉一個晚上才不會太老。

我剛剛在網路上看到這篇 紅酒燉牛肉,看來也不錯。

下次在拍我煮的燉牛肉給大家看。

 

運動

鄭多燕 FIGURE DANCE

創作者介紹
創作者 AmeliaOnDiet 的頭像
AmeliaOnDiet

Amelia 的減肥日誌

AmeliaOnDiet 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

發表留言
  • Cino Lin
  • 我在美國版的看到有提~可以攝取植物性蛋白質..豆腐和素肉

    當時很興奮, 因為我超愛吃豆腐的, 結果這兩天吃了豆腐..就回升了0.5公斤>"<
    不過不知跟現在是PV Day有沒有關係呀...好沮喪...
    今天再吃一次...如果明天又回升~大概就確定不能吃豆腐了...
  • 我想應該也是PV Day的關係啊!
    因為多少會儲些水。
    豆腐也是水分含量很高的。
    你是吃很多豆腐嗎?
    我昨天買了Kindle版本的美國版的。
    正在閱讀中。看來裡面的食物寫法比較讓人了解! :D

    AmeliaOnDiet 於 2011/07/21 17:38 回覆

  • Fion
  • 請問燉牛肉是怎麼做的? 這幾天吃烤雞腿吃的我好膩了@@
  • 恩! 我的方式是比較不同的。
    我是用slow cooker(下次我要做時我拍給你看)
    你可以在燦坤的網頁的燉鍋看到一個陶瓷燉鍋。
    我的是我兩年前從加拿大扛回來的。
    我只用些牛骨粉(韓國的,也是加拿大扛回來的)
    然後將牛腱肉先煮過去血(煮個10分鍾),然後放到燉鍋去。
    我一定會放些水果,因為水果的酸可以讓肉變軟。
    (蕃茄啊,最近的芒果也不錯)
    加水蓋過牛肉,然後加入牛骨粉。
    有時候我也會放入泡菜等來改變味道。
    剛剛在網路上打"燉牛肉"也有很多食譜。
    你可以參考一下,只要沒有加油的,我覺得都沒問題喔!!

    AmeliaOnDiet 於 2011/07/21 17:37 回覆

  • Cino Lin
  • 我是吃蠻多豆腐的..呵呵
    這兩天都吃百頁豆腐+燉牛肉...
    我也是去COSTCO買牛鍵肉回來...加白蘿蔔.洋蔥和減鹽醬油去燉...
    其實也蠻好吃的...怕太鹹所以加好多水, 朋友都說味道好淡, 但我覺得蠻好吃的CC
    美國版的..其實我沒有看全部, 只有看別人分享的食物表呢..

    等妳分享看完的心得哦..^^
  • 我今天聽到了 Cruise。
    他有說可以吃豆腐,但是是silken tofu(嫩豆腐), Firm and extra firm tofu(硬豆腐).
    不知道百頁豆腐是算 extra firm? 特別硬的嗎?
    他裡面說到可以將嫩豆腐打成膏狀加些香料變成像醬料耶!
    聽起來不錯吃! :D

    AmeliaOnDiet 於 2011/07/21 22:40 回覆

  • 翎
  • 我想問一下,如果進行第二階段,除了一整天的全蛋白,隔一天的蛋白+蔬菜就可以有些油嗎?因為我在超商上班,中午都只能吃店裡的,可是要找純蛋白又不油真的有點難,都只能吃茶葉蛋的蛋白,很難持久==
  • 我建議不要吃外時比較好耶!
    你都吃什麼當蛋白質啊?
    因為那個關東煮也不算喔!
    關東煮裡面有澱粉而且應該有糖。
    蔬菜的話,吃沙拉吧! 可以加那個零脂的yogart喔!
    因為我不知到你說的油是多少,所以我無法說可不可以耶!

    AmeliaOnDiet 於 2011/07/22 08:38 回覆